皆さんは感情に飲み込みされそうになったことはありますか？
演奏が上手くいかず、自分自身に怒りを覚えた……
でも、
「感情＝自分」ではありません。
感情は、
自然に生まれ、
自然に去っていくエネルギーの動き
と捉えられます。
例えるなら、
晴れもあれば曇りもある「天気のようなもの」と
イメージしてみるのもいいかもしれません。
自分自身に怒りを感じた時は、
「今、私は怒りという波の中にいるけど、
私はその波ではない。
波に飲み込まれる必要はない。」とセルフトークをしてはいかがでしょう。
ただ波があることに気づくだけで、
この波はやがて静まっていくように思います。
そういう私も、完璧にそれが出来ているとは言い切れませんが。
大事なのは、
自分自身を感情と同一化せずに、
一歩引いて見つめることで、冷静さを取り戻し、
やがて穏やかで自由な意識状態を保つことが出来るように思えます。
どんな感情でも、
それに気づき、向き合い、味方にすることが
「メンタルトレーニングの核心」と言われています。
「可能性を開花させる教室」
大野城市瓦田 ピアノ・エレクトーンの音楽教室 下田ミュージックスクール